17 miesiecy

[...] jakos bylabym wdzieczna, pisalam juz co chce uzyskac:)... Dzis jestem caly dzien na tej diecie od rana i czuje sie bardzo dobrze, brzusio pelny caly czas(cos nowego od 5ciu miesiecy), jem co 2,5h ale male porcje, jak piers to ma ok 150g twarogu tez 150g.... wiecej nie wcisne... i czuje sie swietnie.... prosze o odpowiedz i dzieki bardzo za [...]

[...] lepiej, można i dojść do godziny, ale nie mniej niż pół Dzis jestem caly dzien na tej diecie od rana i czuje sie bardzo dobrze, brzusio pelny caly czas(cos nowego od 5ciu miesiecy), jem co 2,5h ale male porcje, jak piers to ma ok 150g twarogu tez 150g.... wiecej nie wcisne... i czuje sie swietnie.... prosze o odpowiedz i dzieki bardzo za [...]

A ja mam pytanie do osób które już są długi czas po operacji (6 miesięcy +), czy duża jest różnica w wyglądzie sutków np. kilka tygodni po operacji (3-4) a kilka miesięcy po operacji (np. z 6-12)? Nie chodzi mi o te blizny zewnętrzne, tylko o samego suta, czy jest bardziej płaski, lepiej ułożony, skurczony, ogólnie lepiej wygląda itp. Zmieniony [...]

Czy taki plan jest ok? Plan treningowy pon-śro-pt: 1) Rozgrzewka rowerek 5 min + rozciąganie 2) Ćwiczenia z ciężarami : 1. Martwy ciąg 4x 20-25-10-5 2. Przysiad ze sztangą 4x20-15-10-5 3. Wyciskanie na ławce 4x 20-15-10-5 4. Ściąganie linki górnego wyciągu do klatki 3x 20-15-10 5. Wiosłowanie sztangą 3x20-15-10 6. Push press'y sztangą 3x 20-15-10 [...]

Data Urodzenia: 1988 Staż: 3lata, z przerwą (syn sie urodził) Przed Cyklem: Waga:90 Wzrost:176 Biceps: 42,5 Klatka: 123cm Pas: 92cm Udo:64cm Wyciskanie Klatka:140 Wyciskanie Barki: za głowy 120 Przysiad: 165 Martwy Ciąg: 180 Po Cyklu: Waga: 95kg Wzrost: 175 Biceps: 44cm Klatka: 127cm Pas: 90cm Udo: 68cm Wyciskanie Klatka:160 (165 prawie) [...]

Dzięki, troche się rozpisalem ;p Cel: W ciągu 2 miesięcy zrzucić opone z brzucha + zarys mięśni Własny sprzęt: Bieżnia, ławka, hantle, gryf, gryf łamany, ciężary Plan treningu: Poniedziałek Siłownia + ABS + 20 min bieg Wtorek HIIT (tempo 40 sec. sprint 50 sec. trucht 15 powtórzeń) Środa Siłownia + ABS 7 min. + 20 min bieg Czwartek (tempo 40 [...]

Tamto foto jest juz z czasow Oxygen Gym. Przeciez on trenowac zaczal w 2003 roku, kilka miesiecy, pozniej wypadek i przerwa. W Egipcie mial z pewnoscia ciagly kontakt z silownia i trenowal tam jak doszedl do siebie. wyjazd do Kuwejtu i tam rowniez musial trenowac, mozliwe ze lajtowo, nie systematycznie, ale jednak trenowal. Pozniej praca w Oxygen [...]

    2014-03-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 30       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             18,4            Zapotrzebowanie             3 303           Dieta             3 352           Bilans              49          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] ta swiadomosc, ze ja sama dopuscilam sie do tego stanu i musze liczyc sie z konsekwencjami Ale tez z gory nie zakladalam, ze bedzie latwo. Moj maly ma teraz nieco ponad 11 miesiecy, zrzucilam 13kg (z dzieckiem i reszta 23kg) i wcale mi sie nie spieszy od porodu na schudlam jakies 4 kilo przez 3 miesiace, ograniczalam wegle, zdrowo jadlam [...]

Ja w tym momencie robię mały eksperyment. Trwa to na razie kilka tygodni. Odpusciłem moje "długie" wybiegania na 17,5km na rzecz 12 kilometrówek. Zostaje tak do Gdyni. Mam zamiar utrzymać tempo treningowe jakie jest obecnie, zależnie od dnia 5:10 do 5:30 /km. Te moje długie dla Was śmiesznie krótkie pewnie wybiegania na 17,5km z tego co zauważyłem [...]

Podsumowanie - Ultimate Diet 2.0 A więc cała przygoda dobiegła końca. Były dni gorsze, były dni lepsza. Nie ma co ukrywać, to nie jest łatwy i przyjemny program dietetyczno-treningowy. Od poniedziałku do połowy czwartku na prawdę pod koniec jest ciężko. Samo ładowanie też nie jest takie w 100% przyjemne. Fajnie, że można wciągnąć sporo śmieci, ale [...]

to jeszcze za 22.12 ale się dzisiaj podjarałam tyle miesięcy na to czekałam i w końcu poszło wycisnęłam 40kg co prawda nie na płaskiej ale na skosie ujemnym i to na 3powtórzenia

PLAN VEDORA witam, wrzuciłem wczoraj ten plan w odzielnym poscie i nikt sie nie odzywal a dopiero teraz skapnelem sie ze jest tutaj taki post:D CEL MASA 22 lata 82kg - mierzone po przebudzeniu wzrost 183cm mierzony na wadze poziom tkanki tłuszczowej 17-18% ogólnie mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i [...]

cze plan treningowy aka koksmaciek lubi za******lac -wiek 16 -staż 8 miesiecy -act miesiac , fbw 7 miesiecy -masa ''osprzęt'' ławka/ławka skosna 30stopni i 45stopni , ławka do brzuchow , hantle, gryf moim priorytetem jest biceps,triceps,kaptury i przedramie : ) Poniedziałek: Klatka, Biceps, Klatka: 12-12-10-8 WYCISKANIE SZTANGI lawka skosna [...]

Chciałem napisac o przypadku mojego znajomego. Na poczatek napisze cos o nim. Wiek:17 Ile ćwiczy:6 miesięcy z 4 tygodniową przerwą bo mu sie nie chcialo. Suplementacja:brak Sterydy:Marzec 200 tabl.Mety(1 cykl w zyciu),maj(10 strzałow Omki+142 tabl.Mety.(2 cykl w zyciu i ostatni)Nie dokonczyl go z wiadomych powodów.No i lezy sobie teraz w [...]

trzeba go bylo na ręce wziąć bo sie topić zaczął właśnie dlatego mam dobermanicę Izabelko, u mnie zostało tylko zamiłowanie teraz , w porównaniu z chęciami i możliwościami słodyczy jem tyle, co kot napłakał, ale co fakt to fakt, coś takiego mam, że słodycze ubóstwiam ponad wszystko inne , bardzo "smak" mi się zmienił przez [...]

Dokładnie jak Wiktor ;) Wczoraj miałem pisac ale juz zasypiałem jak czytałem bo Kamil to widzę tylko narzeka i w sumie może i ma powody bo jest jak jest, ale naprawdę szło trochę wyciągnąć. Kuzyn mówił ze oni u siebie w tej firmie 16mln dostali z tarczy, za pierwszym razem się nie udało bo jkaies gorsze brakło potem księgowa sie postarała i pyklo. [...]

Nie, nic nie biorę, nawet moja suplementacja odżywkami nie jest zbyt regularna. Po prostu nie mam zbytnio głowy do pilnowania niektórych rzeczy. Nie mam pojęcia z czego ma wynikać ta życiówka 190 kg? To wcale nie jest duży ciężar. Dawno temu trenowałem trójbój siłowy. W wadze do 90 kg robiłem wyniki około 800 kg. Co wcale nie było czymś [...]

No w sumie wiem, ciągle ten sam ciężar max wyciskam od paru miesiecy, nigdy nie przekraczalem bo nie dawalem rady... dlatego mowie ze mam stagnacje i nie rosne chyba, a nawet sila m spada... Ale zawsze wychodze mokry z silowni i czuje miesnie jak wroce. Pierwsze ćwiczenie zawsze najlepiej robie i dochodze do najwyzszych maxów, potem jest coraz [...]

Znowu z poślizgiem. 25.05.2018 Trening znowu lekko zmodyfikowany. Odbierałem samochód z warsztatu i zamiast zacząć trening ok. 15:20 to zacząłem ok. 16, a przed 17 musiałem kończyć. Inna sprawa, że humor miałem średni od rana, kiedy się dowiedziałem, że sprawdzenie układu hamulcowego skończyło się wymianą tarcz i klocków hamulcowych na obu osiach. [...]